'아침마당' 장민욱 "작심삼일 극복, 남녀간 다른 습관성형"

[조이뉴스24 김양수 기자] '아침마당' 장민욱 전문의가 작심삼일을 극복하는 비밀을 공개했다.

14일 오전 방송된 KBS 1TV '아침마당-목요특강'에는 장민욱 신경과 전문의는 "작심삼일을 극복하기 위해서는 뇌를 속여야 한다"면서 "뇌는 자주하는 생각과 행동이 습관으로 몸에 배는 습관회로라는 게 있다. 만약 열흘을 반복하면 '습관성형'이 가능하다"고 했다.

그는 남자와 여자의 습관성형 방법이 다르다며 "남자는 구체적이고 현실적인, 측정 가능한 목표를 세우고, 정해진 시간에 해야한다. 성공할 때마다 칭찬해주는 것도 중요하다"고 했다. 여성의 경우엔 "여러 사람에게 많이 알리고, 목표를 공유하고 위로받는 게 도움이 된다"고 덧붙였다.

그는 "자기 비하 금지도 중요하다"고 강조했다. 이어 "목표를 달성하면 스스로 칭찬하고 주변인에게 공유하는 것도 좋다. 이렇게 두달이 지나가면 완벽히 나의 습관으로 만들 수 있다"고 했다.

마지막으로 그는 "행복 호르몬(세로토닌) 회로 돌리기가 필요하다"고 덧붙였다. 이를 위해서는 "장 건강 지키기, 햇볕에서 산책하기. 트립토판이 많은 음식 먹기가 도움이 된다"고 설명했다.